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处暑养生吃哪些食物好?处暑怎样调整饮食吃的健康?

    发布时间:2019-08-16 15:41:53    编辑: 养生在线    来源:养生在线   
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处暑养生吃哪些食物好?处暑怎样调整饮食吃的健康?众所周知,处暑是进入秋季的第2个节气,虽然说处暑来临意味着夏天马上结束了,但是处暑后的气温还是会热一段时间了,不会马上就变凉快了,白天气温依然非常高,只有夜晚才会稍微凉快些,虽那么在处暑时节该怎样调整饮食、吃得健康呢?一起来看养生在线小编的建议。

处暑养生那些事,教你如何调整饮食

中医学上有所谓“秋来‘伏’不去”的说法。因此,此时调养脾胃,预防胃肠疾病,既是对夏季损耗的弥补,也是冬季贮存体能、积蓄能量的需要,专业营养师为此提出了适合常规人群的处暑饮食调养六大要点。

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一要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增加1%—15%,以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食品为佳。

二要补充适量的维生素和矿物质。新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C丰富,维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多,人们可适量补充。

三要补充水和无机盐。机体大量出汗,不但水分丢失,还流失大量的钾、钠。应适量增加含钾较高的食物,如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。

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四要补充清热、利湿的食物。长夏多湿既伤肾气又困脾胃,所以要补充既清热又利湿的食物,如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕、绿豆等。

五不可过贪冷食。过量食入冷食会使胃黏膜血管收缩,胃液分泌减少,引起食欲下降和消化不良,影响食欲。

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六要饮食有节。饮食适时、适量、适温、营养适中;粗细搭配、荤素搭配合理;因人而异,因地制宜,合理选食多样化的天然食品。少食油炸、腌制、腊味品;不喝高度酒。

综上所述,到了处暑节气我们可以多吃些富含维生素C的食物和一些水分大的蔬菜水果,因为秋天我们要预防秋燥,少吃少食油炸、腌制、腊味品。

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